Como aliviar efetivamente o problema de moer dentes à noite?

Bruxismo: perturbação inconsciente durante o sono

O bruxismo é um fenômeno perturbador no qual as pessoas moem ou apertam os dentes inconscientemente. Esse comportamento pode ocorrer durante o dia ou a noite. O bruxismo do sono, como um distúrbio de movimento relacionado ao sono, ocorre mais violentamente e é difícil de detectar.

Remédio natural: diga adeus a moer dentes

Diante do problema de moer os dentes à noite, você pode ter pensado em usar um protetor bucal noturno como uma solução. No entanto, o alto custo e o possível desconforto adiaram você. Além dos protetores bucais, há muitos remédios naturais que vale a pena tentar.

Primeiro, ajustar seu estilo de vida é a chave. Manter um cronograma regular e garantir o sono adequado pode ajudar a aliviar o estresse e reduzir a ocorrência de moer dentes. Além disso, evitar substâncias irritantes, como cafeína e álcool, antes de ir para a cama, também pode reduzir efetivamente a frequência da moagem dos dentes.

Em segundo lugar, é igualmente importante realizar o treinamento de relaxamento. Tente técnicas de relaxamento, como respiração profunda, ioga ou meditação para ajudá -lo a relaxar e reduzir a tensão e a ansiedade antes de dormir. Essas técnicas podem não apenas melhorar a qualidade do sono, mas também reduzir o comportamento de moagem dos dentes.

Além disso, preste atenção à dieta saudável. Uma dieta equilibrada ajuda a manter a boa saúde e reduz os problemas causados ​​pela moagem dos dentes devido à falta de nutrientes. Aumentar a ingestão de alimentos ricos em vitaminas e minerais, como vegetais de folhas verdes, nozes e peixes, ajudará a construir dentes e ossos fortes.

Conselho profissional: a escolha do guarda noturno

Obviamente, em alguns casos, o uso de um guarda noturno pode ser necessário. Mas nossa gama de protetores bucais noturnos foi projetada para oferecer uma opção mais profissional e confortável. A guarda noturna dura fornece uma barreira confiável para os molares de dentes graves com suas características robustas e duráveis. A guarda noturna suave, com seu toque suave, dá aos dentes um embrulho suave. Não importa qual estilo você escolher, garantimos que os materiais de qualidade sejam usados ​​para garantir uma boa permeabilidade e durabilidade do ar, para que você possa desfrutar de um sono mais pacífico à noite.

Mas lembre -se de que remédios e protetores bucais naturais não são opções mutuamente exclusivas. Uma combinação de remédios naturais e um protetor bucal profissional da noite pode trazer melhorias ainda mais dramáticas.

Em suma, diante do problema de moer dentes à noite, não se preocupe muito. Ao ajustar seu estilo de vida, envolver -se em treinamento de relaxamento, prestar atenção a uma dieta saudável e escolher o protetor bucal da noite correta para você, você pode encontrar a solução certa para fazer a moagem da noite não incomodá -lo. Vamos trabalhar juntos para um sono mais saudável e confortável!